Cara Hidup Sehat untuk Mahasiswa

Cara Hidup Sehat untuk Mahasiswa

1. Jaga pola makan 3x sehari

Sempat atau tidak sempat, kamu harus tetap memiliki pola makan minimal tiga kali sehari. Jika kamu tidak terbiasa sarapan atau lagi terburu-buru, bawalah snack semacam granola bar atau biskuit protein tinggi yang bisa kamu konsumsi selama menuju kampus.Untuk makan siang, cari menu yang agak ‘berat’ seperti nasi ataupun roti yang kaya akan karbohidrat. Makan malam juga wajib meskipun kamu cuma makan apel, pisang, atau sepotong pizza. Itu mencegah agar kamu tidak kelaparan di tengah malam, dan ujung-ujungnya malah masak mie instan lagi, mie instan lagi.

2. Sehat dengan berjalan kaki

Untuk anak kost, jika jarak antara kostan dan kampusmu hanya 15 menit cobalah untuk berjalan kaki. Itu akan lebih menghemat biaya karena irit bensin dan juga menyehatkan. Jika kamu harus membawa kendaraan, cobalah berjalan kaki saat perpindahan kelas dengan naik-turun tangga dibandingkan memanfaatkan lift.

3. Tidur cukup

Mahasiswa itu identik dengan yang namanya begadang, apalagi menjelang pengumpulan tugas akhir ataupun ujian akhir semester. Tapi, sesibuk apa pun, kamu tetap membutuhkan 7-9 jam waktu tidur. Jika tidak, maka itu bisa berakibat pada penurunan fungsi otak; lelah yang berkepanjangan; sakit kepala; dan turun berat badan.

4. Jangan merokok

Sudah tidak perlu dijelaskan panjang dan lebar, menghisap rokok sangat berbahaya baik bagi si perokok ataupun mereka yang terpaksa menghirup asapnya. Jadi, daripada kamu merusak diri sendiri dan orang lain dengan merokok, alihkan kebiasaanmu dengan camilan sehat.

5. Hindari minuman berkafein dan gula tinggi

Kopi dan minuman bersoda memang bisa membuatmu melek hingga dini hari. Akan tetapi, ada bahaya yang siap mengintaimu jika kamu terus menerus melakukan gaya hidup ini dalam jangka waktu lama. Daripada kamu terdiagnosa diabetes di usia muda, lebih baik kamu mengganti kebiasaan ngopi dengan makanan tinggi protein dan tinggi serat seperti jus buah segar.

Dibuat oleh : Immanuel Richardo Bramantya
 Terima kasih kepada Bp. Zaidir,ST.MCS
 Selaku dosen pengampu praktikum Teknologi Informasi